Co robią w weekend ludzie sukcesu, żeby ich poniedziałki były bardziej produktywne

Dziennikarz, autor Benjamin Spall w ciągu ostatnich pięciu lat przeprowadził wywiady z ponad 300 wysoko postawionymi osobami — od liderów biznesu i prezesów firm po olimpijczyków i artystów — na temat ich codziennych nawyków. Swoje przemyślenia opublikował na portalu CNBC. Oto co niektórzy ludzie sukcesu robią w weekendy, aby ich poniedziałki były bardziej produktywne.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ciało i umysł nie będą działać na najwyższych obrotach, jeśli nie dasz im odpoczynku. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey i Jeff Bezos twierdzą, że przesypiają co najmniej siedem godzin w ciągu doby. O tak długi sen może być trudno, zwłaszcza jeśli masz pracę, która często wymaga, abyś został do późna w biurze. Jeśli zauważysz, że w ciągu tygodnia masz zaległości w długości snu, wykorzystaj weekend, aby je nadrobić.

Jeśli czujesz się winny z powodu tego, jak mało czasu jesteś w stanie spędzić z rodziną i przyjaciółmi od poniedziałku do piątku, nie jesteś sam. Niezależnie od tego, czy wybierzesz trening z partnerem, czy zabierzesz dzieci do parku, robienie tego w weekend zaoszczędzi ci wyrzutów sumienia w dni powszednie.

W weekendy rano mamy nianię, więc moja żona Tiff i ja idziemy ćwiczyć w sobotę rano. Reszta weekendu jest tylko dla nas - powiedział Marc Cuban, właściciel klubu NBA Dallas Mavericks, podczas South by Southwest w 2014 r.

Pamiętaj jednak, że jeśli musisz wykonać jakąś pracę w weekend, postaraj się zrobić to w sobotę rano, abyś nie myślał o tym podczas reszty weekendu.

Ludzie sukcesu zawsze mają strategię na najbliższy tydzień. Możesz siedzieć nad kalendarzem przez pół weekendu albo przez 10 minut w niedzielę. Jeśli usystematyzujesz to, co ma się wydarzyć w kolejnych dniach, w poniedziałek rano będziesz gotowy w 110 proc.

W sobotę spaceruję. Niedziela to dzień na refleksje, informacje zwrotne, strategię i przygotowanie się na resztę tygodnia - mówił współzałożyciel i były dyrektor generalny Twittera Jack Dorsey w rozmowie z Brooke Potter, autorką książki "Becoming More Productive: The Secrets of Successful People Revealed".

Jak podkreśla Benjamin Spall, wielu z jego rozmówców w weekend je śniadanie w wolniejszym tempie niż w dni powszednie, wyleguje się na kanapie z książką, medytuje lub ćwiczy. Sobotnie wieczory brytyjskiego miliardera Richarda Bransona składają się natomiast z większej liczby... imprez. W niedzielę angażuje się on w fizyczne aktywności takie jak np. pływanie na desce.

Podczas sesji wywiadów Reddit AMA w 2014 r. współzałożyciel Microsoftu Bill Gates powiedział, że woli zachować swój wolny na aktywności jak najmniej angażujące fizycznie. - Gra w brydża to dość staroświecka rzecz, którą naprawdę lubię - powiedział.

Obowiązki są ważne i jeśli nie wywiążesz się z nich, będą piętrzyć się i zamienią się w chmurę niepokoju, która będzie wisieć ci nad głową. Ludzie sukcesu pilnują codziennych zobowiązać, jak zakupy spożywcze, pranie czy rachunki, ale nie odkładają ich na weekend.

Aby odpowiednio rozłożyć obowiązki, musisz nadać im priorytet w dni powszednie. To może być tak proste, jak ustawienie budzika o kwadrans wcześniej. Następnie, gdy weekend nadejdzie, zaplanuj co najmniej godzinę lub dwie, aby zająć się obowiązkami, które wymagają więcej czasu i uwagi. Poczujesz, że wszystko masz pod kontrolą.

Ludzie sukcesu używają weekendu do refleksji lub medytacji nad rzeczami, które są dla nich ważne, rzeczami, które im przeszkadzały, i nad ich karierą. Badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że osoby, które poświęciły 15 minut na koniec dnia na zastanowienie się nad tym, czego nauczyły się w ciągu ostatnich godzin, osiągały o 23 proc. lepsze wyniki w porównaniu z tymi, które tego nie robiły. Inne badania wykazały, że autorefleksja może pomóc stać się szczęśliwszym i bardziej produktywnym.